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怎样运动最减肥，减肥健身操来助阵

最好的运动减肥方法是什么？其实减肥采用减肥健身操是很不错的，因为它简单又健康，那么，具体要怎么做呢？下面就让小编为大家介绍减肥健身操吧1、身体平躺在垫子上，双手放在垫子上轻轻打开，自然地放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并

睡觉减肥法既减肥又美容

研究发现，保证充足的睡眠有助于人体健康与减肥。睡觉减肥是一个非常轻松简单的减肥方法，那怎样睡觉减肥呢？一、保持规律的睡眠时间保持规律的睡眠时间，如果不知道自己的适当睡眠时间，不妨将起床的钟点写在纸上，然后往回推七个半小时

拉丁舞让你不受都不行

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部

拔罐如何起到减肥效果的

经常听到某某人去拔罐了，究竟拔罐有什么好处呢？对减肥真的会有作用么？的小编通过亲身体验后确确实实同意了拔罐减肥的说法，而且发现拔罐还不仅仅其减肥作用，还有很多其他方面有利于身体的作用。具体表现在哪些方面呢？听小编慢慢道来

简单6步练出性感“人鱼线”

工作和社会压力比较大，有时饱腹之后往往又投入到工作中，一天中很少运动。腹部脂肪囤积形成了惹人烦的＆ldquo；啤酒肚＆rdquo；来，和我们一起做几组简单的运动，甩掉＆ldquo；啤酒肚＆rdquo；还原健康、帅气。静力

瘦身必学！3招清理体内垃圾

如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。清爽瘦身要点1：维生素A、C、E要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维

拉丁舞勾勒美女腿部曲线

瘦腿拉丁四步法stepa：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。stepb：将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部

瘦身食物大米也有份的

我们看很多减肥明星的减肥食谱瘦身食物虽然各不相同，但坚持不吃大米倒是挺一致的，理由自热是因为大米的高糖高淀粉了。瘦身食物就真的把大米摒弃在外了，其实不然，只要巧妙利用，大米也是能减肥的哦。瘦身食物大米也有份的实质上，大

减肚子最有效的八个小方法

对于每天坐着的上班族来说，肚子是最容易长肉的地方，稍微不注意，就会荣登＆ldquo；腹＆rdquo；婆的宝座，那么怎样减掉肚子上的赘肉呢？其实只要你在生活中的一些习惯稍改一下，就可以帮助消除小肚子，下面就让我们来了解一下

这个冬天最火热的番茄减肥法

冬季正是减肥的艰难时刻，无论怎么少吃还是觉得在长肉，这就让不少MM的减肥变成恶循环，冬天胖、夏天瘦。不要再苦恼啦，试试正在流行的番茄减肥法！减肥霸主＆mdash；＆mdash；番茄！苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，

进行有氧运动有5点需要特别注意

运动减肥者都知道要运动减肥就应该选择有氧运动，这样运动不仅减肥效果有保障，同时也有利于身体健康。但是大家是否清楚，进行有氧运动虽然有着种种的好处，但是如果大家不了解注意事项，盲目的运动也容易给身体造成伤害。对于减肥者来说

脐疗经络减肥，快速打造苗条身材

经络减肥是一个很好的减肥方法，而经络减肥中包含这很多的减肥原理，其中就有脐疗经络减肥，相信大家对于这减肥方法不是很熟悉吧。肚脐是心肾交通的门户，故名「神阙」。《内经》对脐疗早已记载，明确的指出脐下肾间动气为「五脏六腑之

松花粉可以控制体重吗

很多漂亮美眉都想知道松花粉可以控制体重吗？控制体重是女性每天挂在嘴边的话，也是做梦也想做到的事，那到底松花粉可以控制体重吗？松花粉可以控制体重吗？松花粉是可以控制体重的。松花粉营养平衡，富纤维而低热量，所含脂肪酸中72.

冬季减肥食谱：推荐5款美味瘦身汤

冬天来了，到底吃什么好呢？想必要减肥的女生肯定会很烦恼的。因为怕吃后自己会变胖，那么减肥岂不是功亏一溃。下面我为大家介绍冬季减肥食谱，就是5款美味瘦身汤。包你吃后还能保持美美的身材。皇宫菜肉丝汤材料：皇宫菜50克、肉丝1

腰部减肥有奇效 6招搞定学起来

自从袁姗姗这个招黑体质被马甲线洗白后，就掀起了一阵马甲线浪潮，男朋友不练马甲线分手，女生纷纷以拥有马甲线为傲等等一系列话题层出不穷，马甲线已经不单单是好身材的象征了，是力与美的结合，那么如何进行腰部减肥瘦出马甲线呢？今天

网络热炒的瘦脸术优缺点大PK

［导读］根据爱美者的不同症状和需求，医学美容机构推出了各种瘦脸方法，哪种方法最见效呢？专家介绍说，对症治疗才能达到理想效果。下面给大家总结了7大热门瘦脸术，看看你适合哪一种。1.拔智齿瘦脸＆ldquo；拔掉两边的智齿，就

分分钟瘦腿操细的不要不要的

瘦腿一双腿张开与肩部一样大小站立，上身挺直，与双腿成一平面，双臂向前伸直直向前举着。双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，令大腿与小腿成90度直角，然后站直双腿，上下重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，然后右

四个小动作美化背部曲线

实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可

教你利用弹力绳巧瘦腰感兴趣的朋友看过来

大家知道，夏季是一个秀身材的大好季节，在炎热夏季对于身材自信的美女们开始展露自己的完美曲线。但是对于身材一般，腰部如同水桶的女性朋友，夏季简直是一个噩梦般的季节。其实腰部要赘肉的朋友也不必过于自卑，只要管住嘴迈开腿，你可

懒人的减肥方法：艾灸减肥轻松瘦身

减肥方法千万条，效果是关键，如何选择适合自己的减肥方法呢？今天介绍一个适合懒人的减肥方法，艾炙减肥，让你多一个选择，多一份成功的希望。艾灸减肥的工具就是艾绒，它主要是通过对艾绒的燃烧的热力，对穴位进行刺激，这样就可以起

坚持有氧运动中年后延缓衰老推迟12年！

《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章断言，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能

碧生源SO瘦减肥茶介绍和价格

碧生源SO瘦减肥茶以绿茶、荷叶、山楂为主要原料，添加金银花、决明子、绞股蓝和蜂蜜等，特别新增当前国际上流行的新型、天然草本减肥因子，富含茶多酚、总黄酮。一般的减肥茶都是通过排水减重的，容易反弹。碧生源SO瘦减肥茶应用新型

小孩子要避免饮食不规律

父母帮助孩子避免饮食不规律的十项做法1、人们的体型是怎样在体重歧视和性别歧视的影响下形成的，对于这个问题，家长要检查自己在这方面的的信仰、态度和行动，然后教育你的孩子一些由于遗传而形成的基本的形体差异，并让孩子知道偏见的

爬楼梯减肥法每天坚持保准瘦

爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到减肥的目的。爬楼梯的减肥原理首先，爬楼梯也是属于一项有氧运动

四招拉伸法，简单拉伸减肥快

身体上要减肥的部位太多了，一个不小心有些地方没减到就变成突出问题了，因此小编就推荐四招拉伸法，让你把经常忽略的部位都减到。锻炼小腿肚和胫骨：台阶拉伸法面对台阶或路边站立，双腿叉开与臀同宽，后背挺直。保持右脚平放于地面，左

懒人该怎么减肥？适合懒人减肥的妙招集合

吃饱就睡，跟猪一样。这句话是最形象体现出“懒“和”胖“关系的形容。懒人容易胖，胖的人必定很懒，两者似乎已经被划上等号了。但事实真是如此吗？懒人也有懒人减肥的方法。来看看下面这些专门为懒人们准备的减肥妙计吧！1、细嚼慢咽很

最适合冬季食用的三款减肥食谱，学学便知

减肥是女人们常聊的一个话题，对于懒人一族来说，要想通过运动来达到瘦身效果那可是不容易的。尤其在冬季这种寒冷的季节，女人们更是没有了运动减肥的勇气。既然如此，那就在寒冷的冬季通过“吃”来减掉自己身上的肥肉吧！今天，小编我将

4种常见运动推荐让你减肥更高效

日常中，提及减肥的话，方法光是说都说不完，但是提到哪些真正切实可行的，却是说不出多少了。减肥的方法虽然有许多，对于我们每个人来说都可能有不同的效果。那么，什么减肥法才是最实用最大众化的呢？小编告诉你，运动减肥是最实用的！

艾灸减肥熏炙的古法新疗效

很多人都听说过针灸，但是极少人听过艾灸吧，其实艾灸是一种比较新颖的减肥疗法，对于很多的减肥达人来说，是一项不可多得的减肥法，所以，在这里小编要介绍艾灸减肥熏炙的古法新疗效。艾灸是中医里一个古老疗法，在传统医学中，是用于温

减肥从跪式俯卧撑开始！

跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。方法一，双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到达了伸展的极限，然后保持动作15＆mdash；20秒，反复做2＆mdash；3次。方法二，平躺在地面上，双

速甩腹部赘肉的4大法则

法则一：饮用酸奶喝酸奶能减肥？是的。酸奶为纯绿色食品，它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素（B2.B6.B12）等，可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，长

肌肉型小腿要怎么减？

纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉。小腿太粗会让整个人变得笨重，而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。那有什么方法可以有效减小腿呢？下面

4款瑜伽动作能帮助减肥者更好的进行减肥

瑜伽是一种颇具特色的运动健身方式，通过练习瑜伽不仅能帮助练习者塑造体形，同时还能起到一定的减肥功效。正是因为这样，如今瑜伽减肥非常的流行。对于想要通过练习瑜伽进行减肥的朋友，今天小编就向大家介绍4个瑜伽减肥动作，希望大家

营养师教你8大饮食减肥法

第一秘诀：一天只摄取1，600大卡热量这比大部份女性一天摄取少几百大卡，但又不致于太低使你饥肠辘辘，营养学专家说：你没有挨饿，而且身体又可以在较少热量情况下正常运作，尤其是热量全来自营养的食物。身体状况良好能支持你在两周

想要运动减脂离不开这几个运动

对于减肥方法每个人都有不同的适合方式，比如对于喜欢运动的人群，它想要通过运动来减脂瘦身，这样可以在运动的过程中，消耗掉体内多余的热量，而且还能促进血液流动，加速代谢，从而达到减肥的目的。今天小编就为大家介绍几种最适合减脂

想减肥的你赶紧看过来吃这些食物让你越吃越瘦

在这个飞速发展的社会，很多人开始关注自身的身材以及整体形象，越来越多的人加入到减肥的队伍中来。大家可能不知道，节食减肥并不是最科学的减肥方式，平时多吃杂粮不仅利于身体健康，并且还可以让您越吃越瘦，那么哪些杂粮会越吃越瘦呢

全面放开二胎肥胖成拦路虎

据新闻报道，10月29日，党的十八届五中全会决定全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策。”全面放开二胎“的消息迅速掀起热论。对于有意生二胎的家庭来说，这无疑是个好消息。然而，即使政策放开，二胎也不是想要就能要的。在生了一胎以

饮食有节制是你成功减肥的第一步

多数想要减肥的人，常常停留在说说而已的层面上，并没有付诸行动，或者只是坚持几天就不能继续下去了。所以要想减肥成功，最为重要的就是要在饮食方面做到节制，这样才是你成功减肥的第一步。那么应该如何做呢，下面就来为大家详细的介绍

最健康的瘦身招：合理的饮食＋运动

减肥是每个女人必有的目标，有些美眉采取节食的方法让自己瘦得更快，实际上这已经走入了减肥的误区。有些意志不坚定的人少吃一两顿饭可以，但是时间长了就坚持不住了，猛吃一顿，这样达不到减肥的效果，再说，这样也严重的影响了想减肥人

夏季减肥不当最伤身 4情况要警惕

温暖的夏季已经来临,这正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机,然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳。1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。2.饮食以清淡

瑜珈3式快速瘦腰拥有好气质

瑜伽姿势有那些是瘦腰的，一起来看看，模特为你示范坐姿扭转式、侧腰伸展式、三角式让你腰部纤细，为你增添魅力。三角式1、山式站姿预备。2、双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。3、吸气时

咨询抽脂减肥需要多少钱

抽脂减肥需要多少钱这是现在许多追求美丽的女孩想要了解的问题，那么到底抽脂减肥需要多少钱才可以让患者朋友介绍呢？其实在不同的医疗美容机构价格是不同的，下面看看北京专家对抽脂减肥需要多少钱的介绍。抽脂减肥需要多少钱，吸脂减肥

世界杯熬夜看球时吃什么才健康

巴西世界杯开赛，成为众多足球爱好者的节日。然而，东西半球的时差意味着，中国球迷必须熬夜看球了。熬夜看球很容易感到疲劳，吃＆ldquo；夜宵＆rdquo；可谓球迷们的一大活力来源。有的球迷喜欢约上好友，一起到酒吧看球，来上

女性必看 乳晕真实生理功能

乳头就是位于咪咪顶点的突起物，而围绕乳头四周皮肤色素沉着较深的环形区就是乳晕。乳晕的直径约3～4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。怀对于不同的女性个体，乳晕的大小和色泽都有较大差异。

瘦身排毒又丰胸 5大水中瑜伽曼妙你身姿

导语：水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。水中瑜伽水深1

使用减肥药减肥最重要的两点要谨记

减肥是一门学问，使用药物减肥更是一门学问，那么什么样的人适合吃减肥药呢？首先使用减肥药一定要在专业医师的指导下，有步骤的进行，而不是随意行为。所以想使用药物减肥的人还是要注意减肥药的使用事项!使用减肥药减肥最重要的两点要

瘦脸操大公开！

1.用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。2.舌头和手指同时施压。内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5

明星神速瘦身最牛的果汁减肥法

明星神速减肥一直是人们惊叹的话题，对于明星千奇百怪的减肥方法，可真是“八仙过海，各显神通”。那么一起随小编来了解下明星减肥的奇招吧！张曼玉：午餐只选择果汁果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠

踏板操 提臀又健腿！

踏板操，是在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些m

吃水果能减肥？常见误区你应该了解

水果中含有很多有利于人体健康的元素，因此不少的朋友都喜欢用水果代替主食进行减肥水果减肥的方式非常流行,但是大家知道如何吃水果才健康,如何吃水果才能真正达到减肥的目的吗？关乎水果减肥其实大家在认识上是存在误区的,下面小编就

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