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牛肉洋葱焖饭——补充胡萝卜素
2022-12-06

食物是我们每天都需要的,不同的食物给予我们的能量也是有所区别的,所以我们为了健康的生活,应该合理的搭配饮食的同时也要注意食物的营养价值。胡萝卜素是很不错的一种物质,它可以降压,促进代谢,下面介绍牛肉洋葱焖饭的做法。

牛肉洋葱焖饭

主料:大米200g、牛肉250g、洋葱120g、红萝卜100g

辅料:食用油3汤匙、盐1茶匙、生抽1.5汤匙、蚝油2茶匙

步骤:

1.大米洗净,用清水浸泡30分钟。洋葱与红萝卜切丝,牛肉切大粒。烧热锅,放油,下牛肉粒煸炒。

2.牛肉粒稍变色,即可把红萝卜放入炒出红油。接着下洋葱丝炒香。调入适量盐,生抽,蚝油等。

3.大米倒入锅中,放比平时少一些的清水,接着把炒好的牛肉菜倒入锅中。按正常煮饭键,直到成熟,拌匀即可享用。

现在焖饭最普通了,加上炒菜,吃着有点费事,不如菜跟米饭一起来做,今天小编推荐一款减肥美食----牛肉洋葱焖饭,牛肉香味扑鼻,有肉有菜有饭,吃着营养还能减肥哦。胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。经常吃这样的食物相互搭配的话可以补充胡萝卜素,具有明目补肝的作用,而且还可以有预防夜盲症的作用哦。还能促进代谢,通便防癌哦,适合更多的人群食用,而且牛肉脂肪低,洋葱具有杀菌的作用,这样合理搭配促进食欲,有益健康。

关于牛肉洋葱焖饭的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅不会出现血糖和胆固醇升高的情况,而且还可以有益身体代谢,对于降压降脂有一定的作用和功效哦,大家不妨经常食用。